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楼梯机和跑步机这两种健身器材严格来说并无优劣之分，要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动才是最好的。当然，如果是相同的运动时间，楼梯机确实能消耗更多的脂肪。
1、跑步机的减肥效果
跑步机上跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比楼梯机低，不过消耗的卡路里会比楼梯机的弱，大约每小时高消耗400-500大卡。另外，跑步的姿势不正确会令肌肉受损。
2、楼梯机的减肥效果
楼梯机对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基数人群减肥不适合楼梯机。
相比之下，似乎楼梯机减肥效果比跑步机更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会影响到减肥的效果。建议可以跑步和爬楼梯穿插进行，这样配合起来运动减肥效果更好。
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