其实许多去健身房的人，刚开始并没有想着非得练出什么样，更多的仍是为了瘦身，为了坚持身材，所以，运用频率最高的健身器械就是跑步机、椭圆机、健身车等这类的有氧健身器械，其它许多健身器械他们仅仅观望一下，甚至觉得有些健身器械长的奇形怪状的。可是，把握各种健身器械的运作方法，关于你的健身成效是事半功倍。

今日给大家引荐七种常见的健身房健身器械，以及各自的操练方法和功效，希望能对你的健身有协助！

史密斯机：这项健身器械可以说包括的范围是十分广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需求的基本的运动都可以凭借这个健身器械完成。尽管这个健身器械关于你的动作起伏的约束较大，可是用于操练基本动作是个不错的挑选。

蹬腿机：许多人可能以为凭借杠铃做深蹲是个练习大腿肌肉的不错挑选，其实你还可以挑选蹬腿机。这项健身器械可以充沛保障你动作的起伏，同时依据你脚方位的改变，还能练习你下肢不同部位的肌肉群。

哈克深蹲机：蹬腿机可以很好地练习自己大腿的局部肌肉，可是为了下肢肌肉的全面发展，健身器械中哈克深蹲机可以说是一个不错的挑选，特别是关于自己肱四头肌的练习。

T型划船器：这项健身器械是作为奥林匹克式举重练习的根底动作的辅佐健身器械。在某些场合，可以很好地作为杠铃的替代品，在降低了对你平衡才能的要求后，你可以更加集中地练习自己的后背肌肉。时握持姿态的不同练习的肌肉部位也会有所差异。

坐式提肩训练器：这项健身的偏重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项健身可以给你肌肉的练习提供继续不断的压力。让你肌肉一直处于紧张状态，进步你健身的功率。

蝴蝶式扩胸训练器：这项健身可以很好地练习自己的胸部和三角肌。无论是扩展还是缩短，其对你发生的作用力都是十分显着的，极大限度地影响了你肌肉的添加。

单双杠训练器：可以很好地练习到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。相对于其他一般的健身器械，关于三角肌的影响也十分有作用。

七种健身房常见的健身器械，懂得如何运用它们，以及运用它们可以练习身体的哪些部位，这些会协助你更好的使用它们，为自己的健身成果服务，随着年龄的增加，人体的肌肉量会逐年下降，即使想要坚持好身材，也需求添加对肌肉的操练。除了进行简略的有氧运动，使用这些常见的健身器械操练肌肉很有好处