随着青少年年龄的增长，他们可能不会像孩子一样活跃。孩子们经常参加舞蹈课，武术，运动队和户外游戏。当慢慢变老时，意味着课外活动的时间减少了。

如果你的孩子久坐不动，是时候让他或她动起来了。探索鼓励青少年每天锻炼的方法，即使他们有繁忙的日程安排考试和大学校园游览。

1.限制手机和电脑使用时间

很多青少年白天和黑夜都是对着电脑或智能手机屏幕的光芒。大多数父母为这些设备付费，但不愿意控制他们的使用时间。当他们没有他们的设备时，他们会受到鼓舞，起床并开始四处走动。<

2.遛狗

将遛狗添加到青少年的日常琐事列表中。通常，狗需要每天多次走路。例如清晨，晚餐后或睡觉前。规定必须带狗散步的时间。这是锻炼身体的可靠方法。

3.一起活动

计划一个专注于活动的家庭度假，例如滑雪之旅或划船游览。加入社区游泳池，一起游泳。报名参加健身课作为社区中心，如瑜伽或尊巴舞。

4.设置家庭健身房

可以建立一个家庭健身房，家庭中的每个人都可以在他们方便的时候锻炼。书房，地下室，车库或阁楼可以很容易地变成家庭健身房。包括力量训练设备，或者有趣的有氧选项，如跑步机，旋转自行车和划船机。